ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ

Если вы взволнованы и встревожены, выпейте полстакана воды. Примите удобную позу и понаблюдайте за ды-ханием. Не поднимайте плечи, берите дыхание только в живот. Задержите дыхание на 10 секунд. Повторите эту задержку еще раз. Расслабьте лицо и плечи.
Прикройте глаза и представьте себе экран внутреннего взора.
Поместите на этом экране то место и ту ситуацию, где вам было хорошо и спокойно.
Почувствуйте, как спадает напряжение, как расслабляются мышцы ног, живота, груди.

Промычите про себя спокойную колыбельную или какой-нибудь коротенький мотивчик.
Наберите воздух в живот и выпустите его с мычанием.
Ни о чем при этом не думайте.
Почувствуйте, как опустошается ваше сознание, как все мысли куда-то уходят и растворяются в воздухе.
Пошлите запрос Высшему Разуму — как мне быть и поступить в этой ситуации.
Сделайте это еще раз.
Теперь расслабьтесь и отдохните, сделайте несколько задержек дыхания.
Услышьте ответ на ваш запрос.
Постепенно вернитесь в реальный мир.
Поступайте в соответствии с полученным ответом
Если вы хотите стать спокойным и уравновешенным, воспитайте в себе потребность и привычку хотя бы один раз в день уделять время или медитации или молитве, или аутогенной тренировке.
Прежде чем приступать к молитве, признайтесь себе в ошибках, которые вольно или невольно совершили. Их признание и последующее за этим признанием покаяние не позволит неприятным мыслям уйти в сферу бессознательного, где они могут стать источником невроза.